经常做噩梦的原因和解决方法，经常做噩梦怎么办

　　经常做噩梦不是件好事，这样会影响一个人的心理状态，严重的话，甚至会影响一个人的正常生活。噩梦很有可能是一个人潜意识的某些暗示，有些人在噩梦清醒之际，就会感到恐慌，认为梦境中的场景，是在向现实的某些事情发出警示。那么接下来，我们就来一起看一下，经常做噩梦的原因，以及它的解决办法吧。

　　经常做噩梦的原因

　　从科学的原因来解释，经常做噩梦，是因为在现实中的压力太大。生活中我们总是会遇到各式各样的问题，当遇到那些不可解决的问题的时候，这些困难就会变成潜意识来到梦境中，变成噩梦。总是做噩梦的话，有可能就是因为现实里面，遭受了一些创伤和打击，这种时候就要注意释放自己的压力，不要把自己逼得太紧，要注意及时调整自己的心理状态，不然心理就很有可能出现问题。心理健康问题，是很多人都会忽视的问题，因此现在社会上，有很多人都患上了心理方面的疾病。

　　适当放松，缓解压力

　　当出现频繁做噩梦的情况，应该重视起来，及时去医院查看一下，听从医生的治疗方案。除此之外，自己也要多注意心理上面的变化，压力不要挤压在心里面，长期把压力埋在心里，是会出问题的。在平时可以多放松一下身心，有空出去旅游一下，多看看外面的世界，或者多做一些自己感兴趣的事情，转移注意力。增加了一些见识之后，压力就会得到有效的缓解。

　　不要熬夜，作息规律

　　为了得到良好的睡眠，最好不要熬夜，保持良好的作息规律。经常熬夜的话，不仅对身体有影响，对心理健康也是有影响的。熬夜会增加做噩梦的可能性，导致内分泌失调。规律的作息有利于释放压力，也能够保持良好的睡眠质量，逐渐远离噩梦。

　　睡前保持轻松

　　睡前尽量保持愉悦的身心，保持轻松的心态，不要太紧张。所以在入睡前最好少玩手机，可以听一些轻松舒缓的音乐，来帮助自己缓慢地进入睡眠的状态。如果保持着紧张的精神入睡的话，也没会影响睡眠的质量，严重的话会引发噩梦，让人在梦里受到惊吓。

　　多锻炼身体

　　多锻炼身体，可以有效地放松身心，而且身体健康很大一部分，会影响到心理。经常做噩梦的人，可以多锻炼一下身体，转移注意力。这样在晚上入睡的时候，就不会太紧张，不会再做噩梦了。

　　调整睡眠姿势

　　在睡觉的时候，不要把手放在胸口，这样会形成压迫感，也注意不要盖太厚的被子，这样会喘不上气。在梦里就会形成一种压迫的感觉，从而导致做噩梦。民间有种说法叫鬼压床，其实一般都是胸口有压迫的感觉，所以才会有一种似醒非醒，动弹不得的感觉。睡觉前调整好一个舒适的姿势，不要压重物在胸口，就不会再做噩梦了。