站姿礼仪

站姿是静态的造型动作，是其他动态美的起点和基础。古人主张“站如松”，这说明良好的站立姿势应给人一种挺、直、高的感觉。
（一）男士基本站姿要求
1．两脚跟相靠，脚尖展开45°～60°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。
2．两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。
3．腹肌、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。
4．脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。 5．两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。
6．两手臂放松，自然下垂于体侧。
7．脖颈挺直，头向上顶。
8．下颌微收，双目平视前方。
（二）女士基本站姿要求
1．头部：抬头若悬，勿往前或下垂。
2．下颚：下巴与地成并行线，不宜高扬下颚或过分收下颚。
3．脖子：脖子应伸直，与身体形成一直线
4．肩膀：两肩宜平衡、勿高耸，肩应自然并稍微往后。
5．背脊：背脊立直。
6．胸部：胸直挺，不宜勉强高耸。
7．腹部：应收腹部、不可突出，保持肋骨上升的姿态。
8．腰部：保持腰部挺直，才能显得有精神。
9．臀部：收缩臀部的肌肉并往前提，使臀部有结实感。
10．双脚：并拢且不宜用力后挺。
11．脚部：姿态均衡、力量分为2／3、1／3。
（三）男士后搭手站姿要求
两脚平行开立，脚尖展开，挺胸立腰，下颌微收，双目平视，两手在身后相搭，贴在臀部。
（四）女士前搭手站姿要求
两脚尖展开，左脚脚跟靠近右脚中部，重心平均置于两脚上，也可置于一只脚上，通过重心的转移可减轻疲劳，双手置于腹前。
（五）男士提公文包站姿要求
身体立直，挺胸抬头，下颌微收，双目平视，两脚分开，一手提公文包，一手置于体侧。站立时，既要遵守规范，又要避免僵硬，所以站立时要注意肌肉张弛的协调性。强调挺胸立腰，但两肩和手臂的肌肉不能太紧张，要适当放松，气下沉至胸腹之间，呼吸要自然。另外要以基本站姿为基础，善于适时地变换姿态，追求动态美。同时，站立时要面带微笑，使规范的站立姿态与微笑相结合。
（六）女士持文件夹站姿要求
身体立直，挺胸抬头，下颌微收，提髋立腰，吸腹收臀，手持文件夹。
（七）站姿礼仪的注意事项
在保持正确的站姿时，我们要避免以下几个方面的不正确的姿势：
1．正式场合站立时，不可双手插在裤袋里，这样显得过于随意。
2．不可双手交叉抱在胸前，这种姿势容易给人傲慢的印象。
3．不可歪倚斜靠，给人站不直，十分庸懒的感觉。
站立是人体最基本的也是最重要的姿态，不良的站姿会影响体内血液循环，可能会压迫内脏，导致消化不良，可导致胃、肺机能变差。反应在形体上，会造成驼背、垂胸、下腹肥胖等情况；反应在外貌上，会出现眼睛模糊无神、皮肤暗淡无光